تغذیه و دیابت

تغذیه و دیابت

افراد با دیابت مقدار قند زیادی در خون خود دارند . مدیریت دیابت به معنی آن است که میزان قند خون خود را مدیریت کنید . تغذیه ودیابت ارتباط نزدیکی دارند . آنچه که شما می خورید رابطه نزدیکی با میزان قند در خون شما دارد . انتخاب درست غذاها به شما کمک خواهد کرد تا میزان قند خون خود را کنترل کنید .

راهی برای بهبود سلامتی

خوردن بهتر یکی از راه های اصلی است که می تواند در کنترل دیابت به شما کمک کند .

آیا باید رژیم خاصی را دنبال کنیم ؟

یک رژیم خاص دیابتی وجود ندارد . پزشک شما می تواند با شما برای ایجاد یک برنامه غذایی خوب کار کند . یک برنامه غذایی یک راهنما است که به شما می گوید کدام نوع از غذاها برای وعده های غذایی و کدام نوع برای میان وعده مناسب هستنند . برای بیشتر افراد که دیابت دارند ( و حتی آن هایی که ندارند  ) یک رژیم سالم شامل موارد زیر است :

  • ۴۰ درصد تا ۶۰ درصد از کربوهیدرات . کربوهیدرات در میوه ها ، سبزیجات ، حبوبات ، غذاهای لبنی و غذاهای نشاسته دار مانند نان یافت می شود .
  • ۲۰ درصد کالری از پروتیین . پروتیین در گوشت ، مرغ ، محصولات لبنی ، حبوبات و برخی سبزیجات یافت می شود .
  • ۳۰ درصد یا کمتر چربی . کره ، مارگارین و روغن چربی را به غذا اضافه می کنند .

رژیم شما باید همچنین فاقد کلسترول و مقدار کم نمک و مقدار کمی شکر باشد .

آیا من می توانم هر نوع شکری را مصرف کنم ؟

بله ، در سال های اخیر ، پزشکان به این موضوع رسیده اند که شکر معمولا باعث مشکل برای افرادی که دیابت دارند نمی شود البته تا زمانی که بخشی از یک رژیم متعادل باشد . فقط مراقب باشید که چه میزان شکر می خورید و سعی کنید به غذا شکر اضافه نکنید .

تغذیه ودیابت

تغذیه ودیابت

بیماران دیابتی چه نوعی از غذاها را می توانند بخورند ؟

به صور کلی ، در غذایی که می خورید ممکن است موارد زیر را داشته باشید :

  • ۲ تا ۵ واحد ( یا تا ۶۰ گرم ) کربوهیدرات
  • یک واحد پروتیین
  • یک مقدار مشخص چربی

با پزشک خود صحبت کنید تا توصیه های لازم را در این زمینه بگیرید .

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید ؟

اگر شما قادر به کنترل قند خون خود به وسیله رژیم غذایی و ورزش ها نیستید ، با پزشک خود صحبت کنید . این ممکن است به این معنا باشد که نیاز به دارو برای کمک به مدیریت دیابت خود باشید .

برخی از نشانه های قند خون بالای کنترل نشده شامل موارد زیر است :

  • تار شدن دید
  • تشنگی سیری ناپذیر
  • از دست رفتن بی دلیل وزن
  • سرگیجه و سبکی سر
  • حالت تهوع
  • بیشتر احساساتی می شوید
  • غیر منطقی می شوید
  • بی دلیل احساس اضطراب می کنید
انجمن ها باید باشد تا به بیماران دیابتی خدمات داده شود مانند پیشگیری بیماری ، درمان دیابت ، شناخت بیماری و … در واقع انجمن باید کنار دولت باشد تا بتواند به بیماران دیابتی کمک شود .

نتیجه

اگر دیابت خود را مدیریت نکنید ، خود را در معرض خطر مشکلات سلامتی دیگر قرار می دهید . بهترین روش برای مدیریت دیابت رژیم ، ورزش و بعضی اوقات دارو درمانی است . مدیریت ضعیف دیابت در طول زمان می تواند شما را به سوی انواع بیماری ها و همچنین بیماریهای قلبی هدایت کند . حتی این وضعیت می تواند به چشم شما آسیب بزند . می تواند سبب مشکلات بافت پوستی به خصوص در پاهای شما شود. پس حتما در ارتباط با رژیم غذایی خود با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید وضعیت دیابتی خود را کنترل کنید .

پاسخ

10 + ده =